Entre las recientes publicaciones que Emma Coronel Aispuro realizó en sus historias en Instagram destaca una porque publicó una foto con la que lució su definida silueta, especialmente su marcado abdomen. Además, la exreina de belleza compartió su mejor secreto de belleza para lograr esto.
A través de la publicación la esposa del narcotraficante mexicano Joaquín “El Chapo” Guzmán Loera posó desde el gimnasio y dejó al descubierto su abdomen plano; portó playera gris que recogió y mallón negro. La publicación incluye la leyenda que dice lo siguiente:
“Cardio en ayunas”.
Qué tipos de ayuno existen
De esta forma Emma Coronel, de 36 años de edad, reveló que hacer ayunas previo a su entrenamiento de cardio influye en su silueta porque tiene un abdomen plano. De acuerdo con el portal de la Mayo Clinic, ayudar significa “no comer ni beber durante un tiempo determinado”; además, se explica que hay diferentes métodos de ayuno y los tres principales son los siguientes:
- Ayuno de días alternos (también conocido como ayudo intermitente): se come normalmente un día y al día siguiente se hace ayuno o se come muy poco
- Ayuno 5:2: se come normalmente cinco días a la semana y luego se reducen en gran medida las calorías dos días a la semana
- Alimentación con tiempo restringido: sólo se come entre determinadas horas del día, como entre las 11 y las 19 horas o el mediodía y las 18 horas
En el caso de la modelo Emma Coronel, únicamente indica que ayuna antes de hacer cardio, es decir, hacer ejercicio cardiovascular que también es conocido como ejercicio aeróbico, se indica en el portal Health Direct. Este consiste en hacer actividades que aumente la frecuencia cardíaca, la respiración, la sudoración y el flujo sanguíneo general, como caminar y correr. En el gimnasio se puede recurrir a la caminadora, elíptica, escaladora y remo.
¿Es bueno hacer ayunas?
Acerca de los beneficios de ayunar, en el sitio de los Institutos Nacionales de Salud se expone que la investigación científica ha girado en torno en celular y animales; pese a esto, se ha observado que tiene puntos a favor, como el retrasado el proceso de envejecimiento y protección en tres casos en particular:
- Contra la diabetes
- Contra enfermedades cardíacas
- Contra el deterioro cognitivo
Sin embargo, en el sitio de los Institutos Nacionales de Salud se cita a la doctora Vicki Catenacci, investigadora de nutrición de la Universidad de Colorado, quien asegura que el ayuno, especialmente el ayuno intermitente, “no funciona para todos”, ya que “se necesita concentración, matemáticas y fuerza de voluntad”.
En el caso de Emma Coronel, deja entrever que tiene un estilo de vida balanceado y también es disciplinada con sus entrenamientos. Por ende, es vital recurrir a expertos en salud para recibir orientación personalizada.